森田療法は、我が国が生んだ世界的に有名な東京慈恵会医科大学の初代精神科教授であった森田正馬（もりたまさたけ／しょうま・1874~1938)が創始した日本独自の精神療法で、1919年に確立されたと言われています。

 

森田自身が学生時代に神経症に陥り、自力でそれを克服した体験をもとに、東京大学を卒業して医師になると同時に、神経症の精神療法に情熱を傾け、独自の治療法を編み出しました。

 

森田療法は一言でいえば、「あるがまま」を身に付けるための療法です。

 

「あるがまま」とは、不安や恐怖があってもそれを持ち堪えながら、必要とする目的に向かって努力することです。

その実践によって、不安や恐怖という感情をそのまま受入れることができるようになり、人間的に大きく成長することで、神経症から解放されるようになるのです。

 

内向的で心配性、完全欲が強いといった神経質な性格傾向の人なら誰でも、身体や感情の違和感ばかりに気をとられ、それを取り除こうとしてかえってその違和感にとらわれていく、という経験をしたことがあるでしょう。

 

そうした「心のからくり」によっておこる精神状態が「神経症」であり、森田療法はこうした神経症のための治療法です。

 

欧米の精神療法では、不安や症状を異常と見なし取り除こうとします。これに対し森田療法は、不安があるのは人間として自然なことだと認め、不安との共存をめざします。

 

そして、不安の裏にある「生の欲望」に目を向け、その欲望にのっていまの自分を現実世界で活かしていこうとします。

 

不安や症状は、こうした努力を積み重ねていく過程で次第に小さくなっていくのです。

 

そして近年になって、森田療法は日本独自の療法として、広く海外でも注目を集め始めるようになりました。

 

森田療法の真髄は「あるがまま」ですが、「あるがまま」とは、自分自身の姿や状態をそのまま認めることです。

 

自分のどんな感情もそのままに感じ受け入れることです。

 

そして、不安、不快な感情をもちながら「～したい」という自然な欲望にのっとり行動することとも言えます。

 

即ち「あるがまま」とは、不安や恐怖（症状）を、そのままあるがままに受け入れて、本来の欲望にのってなすべきをなすことです。

 

自分にとって良くないと思う感情や辛い感情などはないほうがよい、あってはならないと思うと、素直な感情をやりくりしてみたり消してしまおうとしてみたりします。

 

それは私たちに強迫観念を作り出すだけでなく、自然に感じる習慣をなくしていってしまうのです。

 

「あるがまま」の実践を積むと、この意味するところが、たんに神経質症状からの解放を助けるだけでなく、人間が人間らしく生きることを知る「生き方」であることを知るようになります。

 

しかし、「あるがまま」という日本語について私たちは、ある先入観をもっています。

 

そこから間違った解釈が生まれます。

 

その一つは、“あきらめ”に近い心境を意味する言葉として受けとめる場合です。

 

いま一つは、喜怒哀楽をそのまま行動に表していいのだという、気分本位を肯定する言葉として受けとめる場合です。

 

いずれも「あるがまま」のはき違えです。

 

 「あるがまま」については、森田博士の高弟であった高良武久博士の有名なプールの飛び込み台のたとえがあります。

 

プールの高い飛び込み台から初めて飛び込もうとするとき、恐怖心を起こすのは、一般の人に共通の心理です。

 

➀この恐怖のために飛び込むのをやめてしまうのが、あきらめの態度。

 

➁この恐怖心が邪魔だからといって、観念的にこの恐怖心を起こすまいとして、恐怖心がなくなったら飛び込もうとするのがはからいで、神経症に通じる態度。

 

➂当然起こるべき恐怖はそのまま受け入れて、ビクビクハラハラしながら本来の発展的行為である飛び込むという欲望にのって飛び込むのがあるがままの態度。

 

「あるがまま」に「なすべきをなす」実践によって、これまで症状に向かっていた注意が行動に振り向けられ、実生活上の悪循環が断たれ、 行動・成功・喜びの良循環が生じます。それが回復の始まりです。

 

 

 

生活の発見会ホームページの「森田療法とは」

のページから全文、引用しました。